8 tygodni do zdrowia jest programem promocji aktywności fizycznej,
realizowanym przez NFZ wspólnie z Ministerstwem Zdrowia oraz Warszawskim Uniwersytetem Medycznym.
Tytułowy projekt jest cyklem profilaktyczno-edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.
W dniu 29 września na kanale You Tube Akademia NFZ, udostępniony został pierwszy trening w ramach programu 8 tygodni do zdrowia: TRENING 1 – „Adaptacja – czyli zaczynamy” https://youtu.be/100oBdPNANw.
Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.
Plan wszystkich treningów:
1. Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
2. Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
3. Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
4. Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
5. Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
6. Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
7. Czas na interwałowy HIIT, etap 1 – 10.11.2020 r.
8. Gotowi na interwałowy HIIT, etap 2 – 17.11.2020 r.
Informacje o projekcie znajdziecie Państwo w załączonej ulotce, a szczegółowe informacje o tym jak przygotować się do ćwiczeń dostępne są na stronie www.akademia.nfz.gov.pl. Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale You Tube Akademia NFZ https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA.
Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia: